新華網(wǎng)天津電（記者 周潤(rùn)�。� 今天是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一的“立夏”。立夏后，天氣漸熱，氣候干燥，人體的水分容易通過(guò)出汗、呼吸而大量失去。再加上天氣變化反復(fù)無(wú)常，使得人體的新陳代謝不能保持平衡和穩(wěn)定，易出現(xiàn)“上火”癥候。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提醒，為防止“上火”，公眾應(yīng)多喝水，多食新鮮蔬菜和多汁水果，同時(shí)要盡量保持心情舒暢。

　　天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲指出，立夏時(shí)節(jié)正值春夏交替之際，氣候轉(zhuǎn)暖，又風(fēng)大物燥，易造成口干舌燥、食欲不振、大便干燥、小便發(fā)黃、口腔潰瘍、牙齦紅腫等病癥。

　　為防止“上火”，李艷玲提示說(shuō)，首先要生活有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合；飲食宜清淡，忌食油膩或辛辣之物，多吃易消化、富含維生素的食物；可以多喝點(diǎn)牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，這樣既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又可達(dá)到養(yǎng)心強(qiáng)心的目的；平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧，以增加纖維素、維生素Ｃ和維生素Ｂ的供給，起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用；多飲水，以促進(jìn)體內(nèi)致熱物質(zhì)從尿、汗中排出，達(dá)到清熱排毒的目的；老年人每天清晨可吃少許蔥頭、喝少量的紅酒，以促使氣血流通、心脈無(wú)阻，預(yù)防心臟病的發(fā)生；必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些消火的藥物。

　　李艷玲還提示說(shuō)，立夏后，隨著氣溫的逐漸升高，人們極易煩躁不安，好發(fā)脾氣。這是因?yàn)闅鉁剡^(guò)高加劇了人們的緊張心理，使人們心火過(guò)旺所致。特別是老年人，初夏之時(shí)，氣血易滯，血脈易阻，由發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見(jiàn)，有的人甚至因此而發(fā)生猝死。所以，老年人在立夏之時(shí)要做好精神養(yǎng)生，保持平和的心態(tài)，切忌狂喜大怒而傷心，要多做一些僻靜的事情，如繪畫(huà)、練書(shū)法、聽(tīng)音樂(lè)、下棋、種花、釣魚(yú)等，以調(diào)節(jié)緊張情緒、保持心情舒暢。